膝痛予防に、 その５

⑤ひざを曲げる

（ハムストリングス）を鍛える事によって、膝が安定し膝痛の軽減となる。

④と同様にゴムバンドの輪に両足首を掛け、今度は片足を後に引くように膝を曲げる。
ゆっくりと反発する力を感じながら曲げる、そしてゆっくりと戻す。
交互に数回行う。

どうでしょうか。
体調が悪い時や痛みを感じるほどは決してやらないで下さい。
毎日少しでも意識する事が大切だと思います。
気長にやりましょう。