膝痛予防に、その４

④ひざを伸ばす
（大腿四頭筋）を鍛える。
立ち座り、歩行、階段の上り下りが楽に！

やはり椅子に座った状態で、両足首をゴムバンドに通す。
片方の足をゆっくりと前方に上げていきます。
ひざが真直ぐに伸びる事を意識しますが、決して無理はしないで下さい。
だんだんに力が付いてゆく事でしょう。