膝痛予防に！ その２

②足を横に開く

（中殿筋）を鍛えることによって、歩行のあんてい、横へのバランスが良くなる。

①と同様に椅子に座り、両足首にゴムバンドを掛け、
ひざを伸ばした状態でゆっくり開き、またゆっくりと閉じる。

あくまでも決して無理をしないで数回繰り返す。
どうでしょうか！